Ettyの馬車馬のような日々
お知らせ
5/28(木)〜5/30(土)オンラインレッスンスケジュール
こんにちは😃今日も暑いですね
熱中症気をつけてくださいませ😥
さて今週の残りのオンラインレッスンスケジュールですが
下記の通りになります。
5/28(木)14:00～ Pilates Basic←クローズ
20:00～ Rhythm Workout※内容変更 Workout Basic
5/30(土)7:00～ Morning Yoga&pilates
来週より木曜日20時クラスはYoga Base Workout となります。
徐々に以前の生活スタイルに戻りつつあると思います。
しかし体力をつける！免疫力をより向上させる！ということは変わらない現状でもあります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
そしてアウターマッスルは3ヶ月以上、インナーは3年以上でやっと使い物になります。このオンラインレッスンを始めてまだ1ヶ月程です。
続けられるものはぜひ続けていきましょう♪
皆様のご参加お待ちしておりますね❤️
今後のオンラインレッスンについて
本日は急遽クローズにしてしまい
大変ご迷惑をお掛け致しました。
インストラクター業務が再開することになり
そこはやはり「新しい生活様式」に従い
変更せざる終えない事柄できてしまいました。
オンラインクラスは週5ｸﾗｽで継続予定でいたのですが週3ｸﾗｽに変更致します。
そしてRhythm workoutは不都合がちらほらみえてきたので、こちらはクローズさせてください。
毎週火曜日21:00～ Night Yoga
毎週木曜日20:00～ Yoga Base Workout
毎週土曜日7:00～ Morning Yoga&Pilates
今後もクローズや時間変更の連絡はホームページやSNSでお知らせ致します。
お知らせのない日は予定通り開催致します。
予定が二転三転四転程になりましたが
今後もどうぞよろしくお願い致します(*´ー｀*)
本日のオンラインレッスン
都合により
オンラインレッスンはクローズとさせていただきます。
急で大変申し訳ありません。
明日以降に関しては本日夜にホームページ、SNSにて案内させていただきます。
21時よりNight Yoga
1日の疲れをリリースしましょう🌙
ご参加お待ちしております(๑˃̵ᴗ˂̵)
最後の月曜クラス
Yoga Base Workout 20:00〜開催
ぼちぼちスポーツ施設が再開することとなり
来週より月曜日 Yoga Base Workout は
木曜日に移動します٩( 'ω' )و
木曜20時クラスはRhythm Workout と隔週で開催しますね！
本日もたくさんのご参加お待ちしております(๑>◡<๑)
Morning Yoga &Pilates ご参加ありがとうございました😊
クラス前にご案内忘れてました←朝弱い人
次回はもう少し動きます！
来週もお待ちしておりますね❤️
Have a nice weekend!
5/25(月)～5/30(土)のオンラインレッスンスケジュール
なかなかスポーツ施設の再開が決まらず、このオンラインレッスンスケジュールも二転三転で、皆さまにはご迷惑をお掛けしてしまい申し訳ありません。
お時間の都合が合いましたらぜひ引き続きご参加くださいませ(゜∇^d)!!
追記
参加者側からの録画方法わかりました🙆
5/25(月)20:00～ Yoga Base Workout
5/26(火)21:00～ Night Yoga
5/27(水)18:30～ Workout Basic←今回時間変更
5/28(木)14:00～ Pilates Basic
20:00～ Rhythm Workout
5/30(土)7:00～ Morning Yoga
概要は前回の通りです。
ご参加お待ちしております❗
13時よりYoga Base Workout Easy
月曜夜クラスの
Yoga Base Workout
少し強度を下げたクラスです。
皆さまのご参加お待ちしております(*^ー^)ノ♪
今日は2本立て❗
14:00～Pilates Basic
20:00～Rhythm Workout
ピラティス初心者でもわかりやすく説明を入れつつ進めていきます。「キツイですか？」とよく質問されますが、自分で行うリハビリテーションと考えてくだされば人それぞれの強度となります。
リズムクラスは今回から音楽の共有をしていきます。
20:00前から音楽🎧を流しますのでスピーカー調整🔈お願いいたします。
3回線以上の参加がないときはクローズとなります。
ご了承ください。
それでは皆さまのご参加お待ちしております(*´-`)
18時よりWorkout Basic
いつもより早い時間になりますが
夕食前に一汗流して
美味しいビール飲みましょう🍺
3回線以上の参加がない時はクローズとなります。
ご了承くださいませ。
21時よりNight Yoga
本日遅い時間ですが夜9時より「Night Yoga 」開催いたします。
眠る準備をしての参加OKです(๑˃̵ᴗ˂̵)
体を気持ちよく広げこわばりを取り除きたい、睡眠の質を上げたい…など日頃から感じている方向けでヒーリング効果のあるクラスです。
ご参加お待ちしております＼(^-^)／
※チェックインは20:40〜となります
明日から毎日オンラインレッスン((((；ﾟДﾟ)))))))
といっても
ずっとではありません！
明日からいろいろな時間で開催して様子を見ます。
3名以上の参加がない時はクローズさせてください！
スケジュールは下記の通りです。
皆様のご参加をお待ちしております･:*+.\(( °ω° ))/.:+
18(月)Yoga Base Workout 20:00〜
ヨガのポーズで繰り返しかつ流れるように体幹を鍛えていきます。
特に柔軟性は必要ありません。男性でも楽しめるパワー系クラスです。
19(火)Night Yoga21:00〜
Workoutクラスと違い、リリース＆リカバリーの内容です。
その日のエネルギーを解消し明日に向かう心と体の準備をしましょう。
20(水)Workout Basic18:00〜
全身、インナーからアウターまで鍛えます。
自重トレ好きになりましょう。
筋トレ苦手な方のために強度をそれぞれ変更していきますので
安心してご参加ください。
21(木)Pilates Basic14:00〜
ピラティスとは自身で行う「リハビリトレーニング」です。
初めての方でもわかるように説明をしながら進めていきます。
Rhythm Workout20:00〜
音に合わせてワークアウト(筋トレ)カーディオ(有酸素トレ)を交互に
行うHIITクラスです。
(音は聞き取りづらいかもしれません)
22(金)Yoga Base Workout Easy13:00〜
月曜クラス内容より強度を下げた内容になります。
23(土)Morning Yoga&Pilates7:00〜
気持ちの良い朝の時間に体に程よい刺激を与えていきましょう。
運動強度と配信について
今日はRhythm Workout 20:00〜開催します。
来週からの予定ですが、緊急事態宣言から緩和方向としてもスポーツ施設はしばらく営業自粛ということなので、5月のオンラインレッスンは今の通りのスケジュール月曜、水曜、金曜で継続予定でおります。
加えてどれくらいのニーズがあるかはわかりませんが、日中や別時間帯でもレッスン枠を検討中です。
先日オンライン上でお願いをしてからいくつかご意見を頂きました。
Q、キツイです！続けられません！
A、運動強度目安を明確にします。例えば1分間のトレーニングに対して、30秒でEasy、45秒でMid。50回行うトレーニングに対して、20回でEasy、35回でMid。残った時間はストレッチやリリースをして調整します。頑張り過ぎない、楽しめる範囲で続けていきましょう。
Q、インスタ、フェイスブックでのライブ配信をして！ZOOM 使ったことがありません！
A、SNSを利用していない人は実はとても多いです。職業柄職場からSNSの利用を止められている方もいます。ZOOM は参加者がアカウントを作る手間もない録画もできる便利なツールです。今のところZOOM 以外での配信は予定しておりません。
Q、ジャンプ動作は下の階の住人に迷惑をかけてしまうので避けて欲しい！
A、ジャンプ動作に対しての変換動作をレッスン中に提供できるよう心がけます。
Q、もう少し強度を上げて欲しい！汗をかきたい！
A,残念ながら筋トレは有酸素運動とは違います。心臓に負担をかけないと汗をかくことは困難です。私は普段レッスン開催直前まで3km程ジョギングをしています。オンラインクラス中は滝のように汗が面白いくらい流れます。
Q、時間帯が合いません！
A、来月よりクラス枠を増やしますのでご期待下さいませ。ただし参加人数3名以上での開催とします。3名以上集まらなければクローズ致します。ご了承ください。
上記以外でのご意見ありましたら連絡くださいませ(๑>◡<๑)
